تخسيس الكرش بطريقة مجربة وفعالة جدا ؟

رجيم الكرش وتخسيس الكرش بسهلة في اسبوعين فقط ؟


اول شي تمنع السكريات والمقليات لانهها تسبب في زيادة السعرات الحرارية وبذالك تزيد دهون البطن والكرش والارداف والسمنة عامة في جسمك ... تابع معنا الخلطات اول باول بانتظام
1 -  تستيقظ في الصباح و تشرب ثلاثة اكواب  من الماء على الريق وتفطر بعديها بساعتين..
 اهم شي افطر عادى بدون اى دهون وسكريات

2- الوجبة التانيه اى فاكهة عندك + علبة زبادى

3- الوجبة الثالثة خضار ورز مسلوق وصدر فرخة او علبة تونه او لحمه او سمك كل هذا بدون زيت

4- الوجبة الرابعة تكرار السابق ايضا و غالبا لازم تتمرن عشان تفعل عملية حرق الدهون عندك

5- الوجبة الخامسة والاخيرة عصير برتقال و جبنة قريش و سلطة بدون  العيش خالص
لو التزمت على هذا النظام ده باذن الله بعد 45 سوف تلاحظ بطن بدون دهون وتخسيس الكرش تم بنجاح بدون تعب واهم شي التمرين لو ربع ساعة رياضة يوميا .. منظمة الصحة العالمية